Il y a fondamentalement trois différentes compositions à la nourriture. Ils sont d'hydrates de carbone, de graisses et des proteines. Toutes ces différentes sources servent leur but, mais quand il vient au fait de gagner de la graisse de corps superflue, les hydrates de carbone et les graisses sont d'habitude le parti coupable qui sont responsables de faire les valises sur tout ce poids d'excès. Donc que pouvez-vous faire pour vous occuper du problème ? Réduisez votre consommation d'hydrate de carbone et de graisse et regardez plus vers un regime proteine plutôt.
Il est connu que tous les regime proteine basés lourd sur la consommation de viande lèvent le niveau d'acide urique dans la circulation sanguine, qui augmente votre risque de contracter des cancers spécifiques et des maladies basées sur les bactéries. Le regime proteine de la fibre basse est l'opposé du haut-carb, le régime de la graisse basse, qui était le plan de régime précédent pour ceux qui essaient de maigrir. De hauts regime proteine recommandent de recevoir au moins 30 à 40 pour cent de vos calories de la proteine. Les aliments haut dans carbs et fibre tels que les grains entiers sont limités dans ce type de régime. Les oeufs sont une nourriture de merveille et une source excellente de proteine puisqu'ils contiennent tous les huit acides aminés. Comme les oeufs sont tout à fait petits dans la grandeur de portion, vous avez besoin de manger un bon nombre pour recevoir toute la proteine dont vous avez besoin d'eux. En fait vous auriez besoin cinquante-six par semaine. Incluez donc des oeufs, mais incluez aussi des fruits de mer et un poisson huileux pour les meilleures sources de proteine.
Pour éviter les effets négatifs de tout le regime proteine, ajoutez des compléments de proteine à un régime équilibré de tous les groupes de nourriture essentiels. (Allusion : souvenez-vous de la pyramide nutritive dont vous pouvez avoir appris dans l'école pour les enfants de 10 à 13 ans). La proteine peut être une grande source pour les augmentations de muscle supplémentaires. Vous devez l'utiliser juste correctement!
La perte de poids avec de hauts regime proteine semble avoir un effet psychologique opposé. Un bouquet de poids est perdu tout de suite en commençant les hauts regime proteine. Dieter encouragé est mené continuer, mais remarque subitement que la perte de poids s'est arrêtée. Fatigué du plan de régime limité, dieter découragé quitte d'habitude le regime proteine tout de suite.
La façon que carb bas le regime proteine travaille est en restreignant la consommation d'hydrate de carbone radicalement à une quantité beaucoup inférieure que cela trouvé dans le régime américain typique pour que le corps entre dans ketosis appelé d'un différent état du métabolisme, par quoi il brûle sa propre graisse pour le combustible. Normalement les hydrates de carbone de brûlures de corps pour le combustible et c'est la source principale de combustible pour votre cerveau, coeur et beaucoup d'autres organes. Une personne dans ketosis reçoit l'énergie de ketones, petits fragments de carbone qui sont le combustible créé par la panne de gros magasins. Quand le corps est dans ketosis, vous avez tendance à avoir faim moins et ainsi vous mangerez probablement moins que vous pourriez autrement.
Souvenez-vous que la personne pesant 180 livres et exigeant 1800 calories tous les jours ? Imaginez ayant répandu loin 15 livres de muscle avec un régime de la proteine basse de calorie bas extrême, en vous retrouvant à 165 livres. Dans le fond, il aurait baissé ses demandes caloriques quotidiennes à 1650 un jour, lors du reste complet. Pas le meilleur mouvement si la grosse perte est le but.
